1.    Calculul matematic
Doar pentru ca pe eticheta scrie „light” sau „fara grasimi”, nu inseamna ca produsul nu are calorii. Analizeaza cu atentie eticheta si uita-te in special la numarul de calorii/ portie. Daca mananci un pachet intreg de biscuiti, sa nu ai impresia ca ai consumat doar numarul de calorii inscris pe ambalaj, pentru ca de obicei raportarile se fac la suta de grame. In plus, nu uita ca si bauturile contin calorii. Ai grija sa nu le sari de la numaratoare!

2.    Nu te grabi sa mananci tot din farfurie

Probabil ca iti amintesti de certurile pe care le aveai cu parintii cand erai mica, daca nu terminat de mancat tot ce era in farfurie! Acum ai scapat de aceasta regula. E chiar indicat sa mai lasi cateva resturi. Cand ai in fata o portie de mancare care miroase si arata delicios, ochii tai pot deveni mai mari decat stomacul. Da, se intampla frecvent sa mananci mai mult decat e necesar, doar pentru ca ti-e pofta.

Acest lucru se intampla in special cand mananci la restaurant, pentru ca te ghidezi dupa ideea „am platit pentru aceasta portie, asa ca trebuie sa o mananc pe toata”. Nimic mai gresit! Unele restaurante servesc portii mai mare decat iti prepari tu acasa, asa ca nu te grabi sa mananci tot ce ai in farfurie. 

Citeste continuarea aici!