Cât de periculos este să-ți ții telefonul lângă tine când dormi. Avertismentul medicilor
Citeste mai mult despre:
explozie telefon telefon,
Publicat
Mulți oameni își țin telefonul mobil chiar lângă pat, pe noptieră, crezând că este inofensiv sau chiar util, mai ales pentru alarmă.
Însă, potrivit specialiștilor în somn, acest obicei aparent banal poate afecta calitatea somnului și chiar sănătatea.
De ce este telefonul o problemă pentru somn
Un somn de calitate depinde de mediul în care dormi — liniște, întuneric și lipsa stimulilor care pot întrerupe ciclurile naturale de odihnă. Totuși, telefonul mobil perturbă exact aceste elemente.
Neurologul și specialistul în somn Brandon Peters, membru al Academiei Americane de Medicină a Somnului, explică faptul că lumina și notificările telefonului pot afecta ritmul circadian, adică „ceasul intern” al organismului.
„Avem un mecanism intern care ne spune când este timpul să dormim și când să fim activi. Întunericul reglează acest ceas biologic, stimulând producția de melatonină — hormonul somnului. Lumina telefonului interferează cu acest proces și poate provoca insomnie”, a spus dr. Peters într-un articol publicat pe verywellhealth.com.
De aceea, medicii recomandă să eviți folosirea telefonului cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare și, pe cât posibil, să nu-l păstrezi în apropierea patului.
Notificările și tentația constantă de a verifica telefonul
Chiar dacă nu-l folosești activ, telefonul de lângă tine rămâne o sursă de stimulare mentală. Vibrațiile, luminile sau notificările pot declanșa treziri repetate în timpul nopții, afectând profunzimea somnului.
În plus, tentația de a-l verifica „doar puțin” înainte să adormi îți poate activa creierul și întârzia semnificativ instalarea somnului.
Pericolul încărcării telefonului peste noapte
Un alt obicei des întâlnit este încărcarea telefonului pe timpul nopții, chiar lângă pat sau pe pernă. Pompierii britanici au avertizat recent, într-un material publicat de The Sun, asupra riscului real de incendii cauzate de supraîncălzirea dispozitivelor.
„Nu încărcați niciodată telefonul peste noapte și nu-l lăsați pe pat în timp ce se încarcă”, au transmis aceștia.
În unele cazuri, telefoanele lăsate la încărcat ore în șir pot supraincalzi bateria, distruge încărcătorul și, în situații rare, chiar provoca incendii.
Specialiștii recomandă utilizarea exclusivă a încărcătoarelor originale, deoarece adaptoarele universale sau de calitate slabă pot crește riscul de defectare.
Ce spun cercetările despre radiațiile telefoanelor
O altă temă frecvent discutată este expunerea la radiațiile emise de telefoanele mobile. Administrația Americană pentru Alimente și Medicamente (FDA) precizează că nu există dovezi științifice concludente care să lege aceste radiații de afecțiuni grave, cum ar fi cancerul.
Totuși, un raport al National Institutes of Health arată că utilizarea frecventă a telefoanelor poate fi asociată cu modificări ale activității cerebrale, ale timpului de reacție și ale tiparelor de somn, fiind necesare studii suplimentare.
Cea mai sigură și sănătoasă alegere, spun specialiștii, este să ții telefonul în afara dormitorului pe timpul nopții. În acest fel, reduci riscul de insomnie, îți îmbunătățești calitatea somnului și eviți pericolele legate de supraîncălzire sau foc.
„Dacă vrei un somn profund și odihnitor, cel mai bun loc pentru telefonul tău este... în altă cameră”, conchid experții.
Foto: Shutterstock
Parteneri editoriali
Videoclipuri cu știri
Citește și
Ultimele articole
Top citite
L-ai pierdut la TV
Episoade noi acum pe VOYO
7 zile înainte de TV • fără reclame • oricând
