Dr. Marius Sava: exercițiile simple pe care orice român ar trebui să le facă pentru a-și verifica memoria și sănătatea creierului

Cristina Mazilu

Publicat Ieri

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Adaugă PRO TV ca sursă preferată în Google

Sănătatea mintală și funcționarea optimă a creierului trebuie să reprezinte o preocupare constantă, indiferent de vârstă.

Acesta a fost unul dintre mesajele principale transmise de dr. Marius Sava în cadrul emisiunii „Vorbește Lumea”, unde a vorbit despre prevenția bolilor neurologice și despre metode simple prin care fiecare persoană își poate evalua funcțiile cognitive.

Creierul poate rămâne sănătos la orice vârstă

Dr. Marius Sava a subliniat faptul că îmbătrânirea nu înseamnă automat pierderea capacităților cognitive. Există numeroase persoane în vârstă care își păstrează memoria, atenția și capacitatea de concentrare la un nivel foarte bun, iar acest lucru ar trebui să reprezinte obiectivul tuturor.

Medicul a explicat că sănătatea creierului se construiește în timp și că este important să înțelegem cum funcționează acesta și care sunt semnele ce pot indica eventuale probleme neurologice.

Un test simplu pentru verificarea funcțiilor cognitive

Pentru a ilustra modul în care pot fi evaluate diferite funcții ale creierului, dr. Marius Sava a propus un set de exerciții simple, care pot fi realizate atât în studio, cât și acasă.

Primul exercițiu a vizat atenția și capacitatea de calcul mintal. Participanții au fost invitați să pornească de la numărul 100 și să scadă succesiv câte șapte. Exercițiul solicită concentrarea și rapiditatea proceselor cognitive și este utilizat frecvent în evaluările neurologice.

Potrivit medicului, persoanele care reușesc să efectueze corect acest tip de calcul demonstrează o bună funcționare a atenției și a capacității de procesare mentală.

Orientarea în timp, un indicator important

Un alt aspect evaluat a fost orientarea temporală. Întrebări aparent simple, precum identificarea lunii curente sau a zilei săptămânii, pot oferi informații valoroase despre starea funcțiilor cognitive.

Capacitatea de a răspunde rapid și corect la astfel de întrebări reprezintă un semn că mecanismele de orientare și conștientizare a realității funcționează corespunzător.

Cum poate fi verificată memoria de lungă durată

În cadrul testului, dr. Marius Sava a abordat și memoria de lungă durată. Pentru evaluarea acesteia au fost folosite întrebări referitoare la informații cunoscute, precum numele ultimilor președinți ai României.

Capacitatea de a accesa și reda informații stocate de mult timp în memorie oferă indicii despre funcționarea normală a unor zone importante ale creierului.

Exercițiul cu ceasul, util pentru orientarea vizual-spațială

O altă probă propusă de specialist a fost desenarea unui ceas care să indice ora 10 și 10 minute.

Acest exercițiu este utilizat frecvent în evaluările neurologice deoarece testează orientarea vizual-spațială, organizarea informației și capacitatea de reprezentare mentală. Persoanele care reușesc să poziționeze corect cifrele și limbile ceasului demonstrează o bună coordonare a acestor funcții.

Teste pentru echilibru și coordonare

Dr. Marius Sava a atras atenția și asupra importanței echilibrului, un element esențial în evaluarea sistemului neurologic.

Un exercițiu simplu presupune închiderea ochilor, întinderea brațelor în față și ridicarea unui picior pentru aproximativ zece secunde. Menținerea poziției fără pierderea echilibrului poate indica o funcționare corespunzătoare a sistemelor implicate în coordonare și orientare.

Pentru evaluarea mobilității și a coordonării, medicul a prezentat și un exercițiu mai complex, care presupune încrucișarea picioarelor, coborârea până la poziția șezut și revenirea în picioare fără sprijinul mâinilor. Acesta oferă informații atât despre echilibru, cât și despre coordonarea mișcărilor și condiția fizică generală.

Prevenția, cheia unei minți sănătoase

Mesajul central transmis de dr. Marius Sava a fost că sănătatea creierului trebuie monitorizată și protejată pe tot parcursul vieții. Exercițiile cognitive, menținerea activității fizice, atenția acordată memoriei și echilibrului, precum și evaluările periodice pot contribui la depistarea timpurie a unor afecțiuni neurologice.

Prin exemple simple și exerciții accesibile oricui, specialistul a demonstrat că verificarea funcțiilor cognitive nu este complicată și că fiecare persoană poate acorda mai multă atenție sănătății propriului creier, înainte ca eventualele probleme să devină evidente.

Vezi video atașat

Foto: Protv