Cum sa arati mai bine in costum de baie. O regina a fitness-ului dezvaluie trucurile prin care poti arata perfect la plaja
Citeste mai mult despre:
Divertisment,
Actualizat
Antrenoarea de fitness Kayla Itsines a devenit extrem de populara pe Instagram, unde are peste 1 milion de urmaritori, printre care si ingerasul Victoria's Secret Candice Swanepoel.
Cu un corp de invidiat, fara urma de grasime si tonifiat, Kayla, in varsta de 23 de ani, a dezvaluit care sunt secretele siluetei sale perfecte, pentru publicatia britanica Daily Mail.
Tanara australianca are patru reguli simple pe care le respecta cu sfintenie si sustine ca dietele rapide sau infometarea nu sunt o optiune pentru cei care vor sa slabeasca, deoarece, atunci cand se revine la o alimentatie normala, corpul acumuleaza mai multe kilograme decat a dat jos in timpul dietei.
"Nu exista lucru mai rau pentru corpul tau decat sa treaca in mod constant prin schimbari de alimentatie. Asta duce la balonare, multe kilograme in plus adunate intr-un timp scurt si dezamagire. Trebuie sa gasesti un plan simplu pe care sa-l respecti constant", a povestit Kayla.
Iata regulile pe care antrenoarea de fitness le recomanda celor care vor sa slabeasca:
1) Mananca intotdeauna micul-dejun. Chiar daca nu simtit ca iti este foame e important sa mananci proteine, grasimi si carbohidrati in prima parte a zilei. O sa ai mai multa energie.
2) Incearca sa ai trei mese principale si doua gustari pe zi. Gustarile mele preferate sunt migdalele si strugurii.
3) Ia vitamine zilnic. Eu iau in fiecare zi vitamine, de dimineata, in special pentru a-mi mentine sistemul imunitar.
4) Nu te teme de carbohidrati; acestia sunt secretul pentru a te incarca de energie si concentrare. Sunt foarte importanti mai ales pentru persoanele care fac sport in mod regulat deoarece functioneaza ca un combustibil pentru corp. Carbohidratii ar trebui sa reprezinte o parte esentiala in mesele tale, insa ai grija sa nu exagerezi.
Tanara a mai dezvaluit si care sunt trucurile prin care corpul tau poate arata mai bine in costum de baie: "Poarta un costum de baie care sa ti se potriveasca perfect, mai ales in zona bustului. E foarte important sa nu iti fie nici mai mare, nici mai mic ca marime. In plus, pune-ti in evidenta forma corpului cu ajutorul costumului de baie. Cauta ce modele ti se potrivesc in functie de cum arati".
Pana acum, Kayla a inspirat o multime de oameni sa slabeasca folosind regulile sale si antrenamentele pe care le publica pe pagina sa de Instagram, iar acum australianca primeste zilnic mesaje si poze de la cei care au reusit sa scape de kilogramele in plus cu ajutorul ei.
Parteneri editoriali
Videoclipuri cu știri
