Cum evităm problemele pe care statul mult timp la calculator le poate cauza la nivelul coloanei vertebrale?

Citeste mai mult despre: calculator, coloana vertebrala, expert,
Data publicarii: 26 Ianuarie 2022
Data actualizare: 26 Ianuarie 2022
Cei care stau multe ore în faţa calculatorului - și foarte mulți fac asta, mai ales în timpul pandemiei, trebuie să respecte anumite reguli care să prevină apariţia unor probleme de sănătate grave precum deformarea coloanei vertebrale și probleme care derivă de aici. 
La Vorbește lumea, medicul Vladimir Pușcașu a făcut câteva recomandări care ne ajută să avem o poziție corectă pentru coloana vertebrală cervicală:
 
-monitorul să fie la nivelul ochilor;

-să ajustăm înălțimea scaunului pentru a avea spatele într-o poziție lineară cu pumnul;

-sa fie genunchii la nivelul șoldurilor;

-să nu fie picioarele încrucișate;

-dacă scaunul nu are suport, să folosim o pernuță pentru menținerea curburii lombare;

-e ideal ca tastatura să fie cât mai plată pentru a menține articulațiile pumnului;

-tastatura să fie la 30 de centimetri de cot;

La maximum o oră e recomandat să te ridici în picioare, iar tot în video-ul atașat în acest material poți vedea exemple de exerciții simple pe care oricine le poate face acasă! 

FOTO: CAPTURĂ EMISIUNE/ SHUTTERSTOCK




VIDEO PROTVPLUS.RO
STIRILEPROTV.RO
Mai mult pe STIRILEPROTV.RO
Modifică setările cookies