Răspunsul scurt: cu sacrificii pe care puțini le-ar putea duce. Răspunsul lung? Un stil de viață extrem, aproape imposibil de copiat.
Trup de zeu, program de fier
Nu e deloc o surpriză că Mark Wahlberg arată ca un atlet. Alături de staruri precum Dwayne Johnson, Henry Cavill sau Jason Statham, actorul este cunoscut drept unul dintre cei mai disciplinați oameni din industria filmului.
Încă din 2018, a șocat publicul când a dezvăluit pe Instagram rutina sa zilnică. Un program care începe la 2:30 dimineața și care pare mai degrabă un cantonament militar decât viața unui star de la Hollywood.
Sursa foto: PROFIMEDIA
O zi obișnuită din viața lui Mark Wahlberg
• 02:30 – Trezirea, rugăciune, mic dejun
• 03:40 – 05:15 – Primul antrenament (cardio intens, VersaClimber)
• 05:30 – Masă post-antrenament
• 07:30 – Golf
• 09:30 – Recuperare (crio-saună / băi cu gheață)
• 16:00 – Al doilea antrenament
• 19:30 – Ora de culcare
Totul se desfășoară cu o precizie aproape obsesivă. Iar dacă apare o durere sau o accidentare minoră? Nu există scuze. Actorul a povestit că a continuat să se antreneze chiar și cu gâtul înțepenit sau mușchii inflamați.
Gallery
„Secretul” celor din clubul de la 4 dimineața
Mark Wahlberg spune că nu există magie, doar disciplină: „Marele secret este să te culci devreme”. Cu soție, patru copii, filmări, contracte și afaceri, singurul moment liber rămâne… înainte ca restul lumii să se trezească.
De altfel, el este investitor și director de imagine al lanțului de săli F45, unde a lansat chiar „Wahlberg Week”, o serie de antrenamente inspirate din viața și rolurile sale.
Alimentație strictă și post intermitent
La capitolul mâncare, lucrurile sunt la fel de drastice. Actorul a renunțat la mesele dese din stilul clasic de bodybuilding și a trecut la post intermitent, uneori chiar la post de 24 sau 48 de ore.
Rezultatul? Mai multă energie, mai puțin cardio și un procent de grăsime corporală coborât la o singură cifră, chiar și după 50 de ani.
De ce nu e un exemplu ușor de urmat
Deși imaginile de pe plajă par desprinse dintr-o reclamă, adevărul e că nu oricine poate ține pasul cu Mark Wahlberg. Programul său presupune renunțări majore, disciplină extremă și un nivel de motivație rar întâlnit.
