Un influencer pasionat de fitness a luat creatină timp de 30 de zile și a arătat rezultatele. Cum arată acum tânărul
Citeste mai mult despre:
influencer fitness fitness Influencer,
Un pasionat de fitness a stârnit discuții pe rețelele sociale după ce a publicat imagini „înainte și după”, susținând că a vrut să arate efectele creatinei după doar o lună de utilizare.
Gallery
Subiectul a devenit rapid viral, mai ales pentru că suplimentul este extrem de popular în rândul celor care vor să crească masa musculară, dar și adesea înțeles greșit.
Creatina nu funcționează precum steroizii și nu promite transformări spectaculoase peste noapte. Corpul o produce în mod natural, iar suplimentarea poate oferi un mic avantaj în antrenamente intense, dar totul depinde de muncă în sală.
Există și persoane care ajung să încerce „doze mari”, asumându-și riscuri.
Influencerul Cillian Domican a vrut să arate efectele creatinei și și-a comparat forma fizică înainte și după o lună de utilizare a suplimentului.
Deși diferența nu este una dramatică, mulți urmăritori au observat o definire ușor mai bună a corpului și un aspect mai „plin” al musculaturii. MAI MULTE IMAGINI ÎN GALERIA FOTO DE MAI SUS
Totuși, mulți au observat același lucru: Cillian era deja într-o formă fizică foarte bună înainte să înceapă să ia creatină, așa că transformarea nu pare chiar atât de spectaculoasă la prima vedere.
În online, părerile au fost împărțite, unii spun că schimbarea se vede clar, alții că diferența este minimă și ține mai mult de lumină, postură și micile variații normale ale corpului.
Ce face creatina în corp?
Creatina este un compus natural stocat în mușchi, care ajută celulele să producă energie, în special în primele secunde ale efortului fizic intens. Excesul neutilizat de mușchi poate susține și funcția cerebrală, existând unele indicii privind beneficii cognitive.
Creatina ajută, de asemenea, mușchii să rețină apă, ceea ce îi poate face să pară mai voluminoși. La 4–6 săptămâni după oprirea suplimentării, acest efect dispare, ceea ce poate duce și la o ușoară scădere a forței.
Suplimentul nu crește automat masa musculară și nici oprirea lui nu duce la pierderea mușchilor. Rezultatele depind în principal de antrenament, însă creatina poate oferi un plus de energie pentru performanță.
Care sunt riscurile creatinei?
Deși creatina este considerată sigură în dozele recomandate, unii utilizatori pot avea efecte secundare precum retenție de apă, crampe musculare, diaree sau greață.
Conform BBC, suplimentul nu este recomandat persoanelor cu probleme renale sau hepatice ori celor care urmează anumite tratamente medicamentoase.
Este important să nu fie depășită doza recomandată, deoarece excesul poate provoca probleme. În general, pentru persoanele sănătoase, creatina poate fi un ajutor în creșterea masei musculare, dacă este folosită corect și combinată cu antrenament constant.
Fotografii: Instagram/ Youtube
CITEȘTE ȘI:
Parteneri editoriali
Videoclipuri cu știri
Citește și
Ultimele articole
Top citite
L-ai pierdut la TV
Episoade noi acum pe VOYO
7 zile înainte de TV • fără reclame • oricând
