PRO TV
Cum au slăbit Francisca și TJ Miles 36 de kilograme. Secretul lui Carmen Barcan care le-a schimbat complet viața

Cum au slăbit Francisca și TJ Miles 36 de kilograme. Secretul lui Carmen Barcan care le-a schimbat complet viața

Citeste mai mult despre: Carmen Barcan,

Publicat Astăzi

Adaugă PRO TV ca sursă preferată în Google

Francisca și TJ Miles demonstrează că transformările spectaculoase nu apar peste noapte, ci sunt rezultatul unui stil de viață echilibrat și al consecvenței. Invitați în emisiunea „Vorbește Lumea”, cei doi au povestit despre schimbările pe care le-au făcut împreună cu nutriționista Carmen Barcan și despre felul în care au reușit să slăbească, împreună, 36 de kilograme.

Francisca nu este la prima experiență de acest fel. Artista a colaborat cu Carmen Barcan în urmă cu aproximativ șase ani, când a reușit să slăbească 20 de kilograme în doar câteva luni. Rezultatele au fost de durată, iar timp de cinci ani și-a menținut greutatea. După ce a devenit mamă și a adus pe lume o fetiță, Francisca a revenit la programul alimentar și a reușit să elimine încă 18 kilograme, revenind la forma fizică dorită.

Transformarea nu a fost doar a ei. TJ Miles a decis să urmeze același program, atât pentru sănătatea sa, cât și pentru a-i fi alături partenerei în această etapă. În timpul sarcinii, el acumulase și el kilograme în plus, iar după nașterea fetiței au ales să adopte împreună un stil de viață sănătos. Astfel, fiecare dintre ei a slăbit câte 18 kilograme.

Carmen Barcan le-a construit un plan alimentar bazat pe preparate simple, ușor de pregătit și bogate în nutrienți. Meniurile recomandate pun accent pe legume, pește, carne slabă, ovăz, fructe coapte și grăsimi sănătoase, evitând zahărul, glutenul și lactoza pentru persoanele care își doresc o digestie mai ușoară și un abdomen mai plat.

Printre preparatele preferate se numără pastele fără gluten cu sos de ardei copți și nuci pecan, sardinele cu cartof dulce și ardei copți, peștele alb cu dovlecei, supele cremă din legume verzi, tortilla din făină de in cu carne de pui sau curcan și terciul de ovăz cu pară coaptă și scorțișoară. Toate aceste mese sunt gândite pentru cină, astfel încât organismul să digere ușor înainte de somn.

Pe lângă alimentație, cei doi au învățat să respecte un program regulat al meselor și să își pregătească din timp ingredientele. Francisca a mărturisit că multe dintre rețete sunt rapide și ușor de făcut chiar și atunci când timpul este limitat, iar acest lucru a făcut mai simplă menținerea noilor obiceiuri.

Un alt aspect important a fost faptul că întreaga familie a adoptat același stil alimentar. În loc să gătească meniuri diferite pentru fiecare, Francisca și TJ Miles au ales să mănânce aceleași preparate sănătoase, ceea ce le-a făcut mult mai ușor să rămână disciplinați și să își atingă obiectivele.

Carmen Barcan consideră că succesul lor se datorează în primul rând consecvenței. Francisca a demonstrat că rezultatele pot fi menținute pe termen lung, iar după sarcină a revenit rapid la obiceiurile sănătoase pe care le învățase. La rândul său, TJ Miles a urmat cu seriozitate recomandările primite și a descoperit că poate consuma cu plăcere alimente pe care înainte le evita, în special legumele.