Mama lui George Burcea a fost diagnosticată cu cancer. Cum a reacționat actorul când a aflat că mama lui este în pericol: „Doar ea știe, săraca, ce a fost în sufletul ei”
Publicat
Cori Grămescu, despre pofta de dulce și echilibrul între alimentație și psihic! Cum trebuie să mâncăm ciocolata preferată, dacă simțim poftă
Citeste mai mult despre:
Cori Grămescu,
La Măruță, Cori Grămescu a abordat un subiect de interes larg: poftele alimentare și mai ales pofta de dulce.
În cadrul discuției de La Măruță, s-au evidențiat cauzele din spatele poftelor nesănătoase și soluțiile eficiente pentru a le gestiona, fără a apela la restricții severe.
S-a subliniat că poftele alimentare nu apar întâmplător, ci sunt un rezultat direct al dezechilibrelor – fie ele hormonale, emoționale sau nutriționale.
Oboseala, stresul, lipsa somnului sau anumite carențe, cum ar fi cele de magneziu sau crom, pot duce la o dorință crescută pentru zahăr sau gustări bogate în grăsimi și sare.
Pentru a combate aceste impulsuri, este esențial ca mesele zilnice să fie echilibrate: o porție generoasă de legume (aproximativ cât un pumn), cereale sau cartofi (cât încape în căușul palmei) și proteine (cât suprafața palmei). Alimentația corect structurată ajută la menținerea unei glicemii stabile și reduce nevoia de „răsfățuri” alimentare.
În loc de reprimare, este recomandată conștientizarea poftei.
O tehnică simplă este hidratarea – adesea, setea poate fi confundată cu foamea. Alte soluții includ înlocuirea dulciurilor cu opțiuni mai sănătoase, precum fructele, ciocolata neagră, smoothie-urile sau iaurtul grecesc cu scorțișoară.
Stilul de viață are un rol major: lipsa somnului perturbă hormonii foamei, iar stresul favorizează mâncatul emoțional. Pauzele regulate, respirația conștientă și activitățile relaxante contribuie la reglarea emoțională și la reducerea impulsurilor alimentare.
Iată recomandările lui Cori Grămescu La Măruță:
-
Respectarea meselor principale și compoziția echilibrată a acestora;
-
Practicarea tehnicilor de relaxare pentru gestionarea stresului;
-
Schimbarea rutinei în momentele critice ale zilei când apar poftele;
-
O igienă a somnului adecvată (7-9 ore pe noapte);
-
Construirea unei relații sănătoase cu mâncarea, în care nu există alimente „interzise”, ci alegeri conștiente.
Mesajul central e că echilibrul dintre alimentație și starea psihică este cheia. Mâncarea nu trebuie tratată ca dușman, ci ca parte integrantă a unei vieți trăite cu conștiență, blândețe și respect față de propriul corp.
FOTO: PROTV
Citește și
Ultimele articole
Top citite
Cele mai recente videoclipuri din emisiune La Măruță
Articole pentru emisiune La Măruță
L-ai pierdut la TV
Episoade noi acum pe VOYO
7 zile înainte de TV • fără reclame • oricând
