Psihologul îți spune adevărul dur despre stres, dar îți arată și cum să îl dai afară din viața ta

Cristina Mazilu

Publicat 17. 7. 2025

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Adaugă PRO TV ca sursă preferată în Google

De la presiunea de la job până la grijile financiare sau problemele în relații, stresul pare să ne însoțească în fiecare zi. Dar cum îl putem gestiona, astfel încât să nu ne afecteze sănătatea fizică și emoțională?

Psihologul Cristina Ionescu ne învață la Vorbește lumea cum să ne reconectăm cu noi înșine și să transformăm stresul într-un aliat.

Ce este, de fapt, stresul?

Există două forme principale de stres:

• Stresul acut, pe termen scurt, este benefic: ne mobilizează, ne ajută să acționăm, să ne apărăm, să performăm.

• Stresul cronic, pe termen lung, devine periculos: ne epuizează fizic și emoțional, fără să ne mai aducă vreun beneficiu real.

Cum ne dăm seama că am trecut în zona periculoasă a stresului cronic?

Semnele pot fi atât fizice, cât și psihologice:

• Insomnii frecvente

• Dureri de cap sau tensiune musculară (mai ales în zona cervicală)

• Probleme digestive (balonare, greață, digestie lentă)

• Stări de iritabilitate, epuizare constantă, senzația că „nu mai poți”

Cristina atrage atenția asupra faptului că unele persoane nu realizează că trăiesc într-un stres permanent, considerând acest ritm de viață drept normalitate. 

Bărbații vs. femeile: cine e mai afectat de stres?

Stresul nu discriminează, spune psihologul. Însă femeile tind să internalizeze mai mult, exprimându-l prin îngrijorare, vinovăție sau simptome somatice, pe când bărbații pot exterioriza stresul prin iritabilitate sau comportamente impulsive.

Cristina Ionescu propune o strategie simplă, dar profundă, de gestionare a stresului, organizată sub forma unei piramide:

1. Corpul – Baza echilibrului

2. Mintea – Pauze și prezență

Meditație, mindfulness, pauze conștiente — toate ne ajută să ne resetăm mental. După fiecare activitate solicitantă, ia-ți un minut fără telefon, doar pentru tine.

Scrisul într-un jurnal — fără o temă anume, doar lasă gândurile să curgă. E o formă de igienă mentală.

 Relațiile – Sprijinul emoțional

„Avem nevoie de cel puțin o persoană cu care să putem vorbi sincer, fără teama de judecată,” subliniază Cristina Ionescu. Iar dacă nu avem în jur o astfel de persoană, psihoterapia poate fi un spațiu sigur pentru eliberarea emoțională.

4. Sensul – Vârful piramidei

În cele din urmă, întrebarea esențială este: Ce îmi dă sens în viață? Ce mă motivează dimineața?
Fie că e vorba de pasiuni, misiuni personale, oameni dragi sau visuri mai mari, sensul ne ajută să nu ne pierdem în haosul cotidian.

Și, poate cel mai important:
Autocompasiunea – să nu fim propriul nostru critic dur. Întreabă-te: „Ce i-aș spune celui mai bun prieten dacă s-ar simți așa?” Apoi spune-ți și ție acele cuvinte.

Vezi video atașat 

FOTO:PROTV