Trecerea la ora de vară 2025 determină creșterea consumului de gustări nesănătoase. Dietetician: Este favorizat mâncatul excesiv, mai ales seara
Citeste mai mult despre:
ora de vara dieta,
România a trecut la ora de vară 2025. Sâmbătă noaptea s-au dat ceasurile înainte cu o oră, ora trei a devenit ora patru. Iar această schimbare ne afectează destul de mult. Printre efecte se numără perturbarea ritmului circadian, fluctuațiile de energie, iritabilitatea, anxietatea, modificările metabolice și chiar dificultăți de concentrare.
Dieteticienii spun că trecerea la ora de vară determină modificări temporare în patternul alimentar, cu mese principale decalate și mai multe episoade de foame resimțită pe parcursul nopții. Este astfel favorizat mâncatul excesiv.
În această perioadă putem sesiza modificări importante în percepția senzației de foame sau de sațietate, precum și în alegerile alimentare făcute zilnic.
„Schimbarea orei duce la o reducere semnificativă a duratei și eficienței somnului, ceea ce poate slăbi controlul asupra poftelor alimentare și poate favoriza alegeri nesănătoase. Astfel, studiile arată că trecerea la ora de vară determină creșterea consumului de gustări nesănătoase, în special seara și în zilele înnorate, în paralel cu reducerea mersului la sală, mai ales în rândul persoanelor cu obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase”, a declarat dieteticianul Adina Rusu.
Ce e de făcut pentru a evita episoadele de mâncat excesiv
Specialiștii recomandă să alegem un micul dejun bogat în proteine și fibre pentru a regla nivelului de zahăr din sânge și pentru a reduce pofta de mâncare pe parcursul zilei.
Proteinele susțin producția de dopamină și serotonină, esențiale pentru starea de bine și reglarea somnului.
Pentru un somn odihnitor trebuie să renunțăm la consumul de cafea și de zahăr seara, întrucât cofeina poate întârzia producția naturală de melatonină. Iar cina să fie ușoară, caldă pentru a favoriza eliberarea de serotonină.
Țara noastră va trece la ora de iarnă 2025 în ultima duminică a lunii octombrie.
Foto Imago
Parteneri editoriali
Videoclipuri cu știri
Citește și
Ultimele articole
Top citite
L-ai pierdut la TV
Episoade noi acum pe VOYO
7 zile înainte de TV • fără reclame • oricând
