Nutriționistul Mario Popescu spune care sunt alimentele care reglează colesterolul

Cristina Mazilu

Publicat 28. 5. 2025

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Adaugă PRO TV ca sursă preferată în Google

Mario Popescu a fost invitat în cadrul emisiunii "Vorbește Lumea", unde a discutat despre un subiect de mare actualitate: colesterolul și alimentele care pot ajuta la reglarea acestuia.

Ce este colesterolul și de ce contează?

Colesterolul este o substanță lipidică esențială pentru organism, implicată în formarea membranelor celulare și a unor hormoni. Cu toate acestea, atunci când nivelurile de colesterol LDL – cunoscut și ca „colesterolul rău” – cresc prea mult, pot apărea probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare.

În general, nivelurile ridicate de colesterol în România sunt o problemă de sănătate importantă, cu o prevalență semnificativă, determinată de factori precum alimentația, obezitatea și lipsa activității fizice. Un studiu a arătat că 60% dintre români au niveluri ridicate de colesterol LDL (COLESTEROL RĂU)

​

Alimente care ajută la reglarea colesterolului

În cadrul Vorbește lumea, Mario Popescu a subliniat că reducerea colesterolului nu înseamnă o dietă drastică, ci alegeri alimentare inteligente. A prezentat o listă de alimente care contribuie natural la reglarea nivelurilor de colesterol:

• Semințele de in râșnite – bogate în acizi grași Omega-3 și fibre solubile, care reduc colesterolul LDL.

• Avocado – o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate, benefice pentru inimă.

• Ovăz și tărâțe de ovăz – conțin beta-glucani care ajută la scăderea colesterolului rău.

• Nucile – în special nucile românești și migdalele, sunt bogate în grăsimi sănătoase și antioxidanți.

• Fructele de pădure – pline de fibre și polifenoli cu efecte antiinflamatorii.

• Legumele crucifere (broccoli, conopidă) – ajută la detoxifierea ficatului și susțin metabolismul lipidic.

• Uleiul de măsline extravirgin – o alegere excelentă pentru gătit sau salate.

• Peștele gras (somon, sardine) – oferă acizi grași Omega-3 care protejează inima.

• Psilium – o fibră solubilă recunoscută pentru efectele benefice asupra colesterolului.

Mario Popescu ne reamintește că reglarea colesterolului nu trebuie să fie un proces complicat. Cu ajutorul alimentelor potrivite și al unui stil de viață echilibrat, fiecare dintre noi poate face pași concreți spre o inimă mai sănătoasă și o viață mai lungă.

Cine e Mario Popescu

Mario Popescu este nutriționist și health coach cunoscut pentru abordarea sa holistică în promovarea unui stil de viață sănătos. Cu o carieră solidă în domeniul nutriției și al wellness-ului, el a devenit o prezență activă în media și pe rețelele sociale, oferind sfaturi practice și motivaționale pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții.

Promovează ideea că sănătatea nu se rezumă la diete restrictive, ci la adoptarea unui stil de viață echilibrat, care include alimentație sănătoasă, activitate fizică și odihnă adecvată. El încurajează clienții să-și educe obiceiurile alimentare și să-și dezvolte un mindset pozitiv, pentru a-și recâștiga încrederea în sine și a descoperi cea mai bună versiune a lor.
>

FOTO: PRO TV