Mario Popescu ne spune care sunt alimentele benefice pentru funcționarea corectă a tiroidei

Cristina Mazilu

Publicat 25. 6. 2025

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Adaugă PRO TV ca sursă preferată în Google

Mario Popescu a vorbit despre legătura dintre alimentație și buna funcționare a tiroidei. Specialistul, susținut de Lili Stanciu, a subliniat că această glandă, deși micuță, joacă un rol esențial în echilibrul hormonal, metabolism și starea generală de bine.

Mario Popescu, la Vorbește lumea 

Tiroida este responsabilă pentru producerea hormonilor care reglează metabolismul, ritmul cardiac, temperatura corporală și chiar starea de spirit. Când aceasta nu funcționează corect, pot apărea diverse afecțiuni, cele mai frecvente fiind:

• Hipotiroidismul – caracterizat printr-o producție insuficientă de hormoni tiroidieni. Se manifestă prin oboseală cronică, creștere în greutate, depresie, sensibilitate la frig și piele uscată.

• Hipertiroidismul – apare când tiroida produce prea mulți hormoni. Printre simptome se numără pierderea în greutate, insomnii, nervozitate, puls accelerat și tremurături.

• Tiroidita autoimună (Hashimoto) – o afecțiune în care sistemul imunitar atacă tiroida, ducând de cele mai multe ori la hipotiroidism.

• Gușa și nodulii tiroidieni – mărirea glandei sau formarea unor mase care pot afecta respirația sau deglutiția.

Alimente benefice pentru sănătatea tiroidei

Mario Popescu a oferit și o listă de alimente recomandate pentru susținerea funcției tiroidiene, datorită conținutului lor de iod, seleniu, zinc, acizi grași omega-3 și antioxidanți:

1. Nuci braziliene – o sursă excelentă de seleniu, mineral esențial pentru sinteza hormonilor tiroidieni.

2. Somon – bogat în acizi grași omega-3, care reduc inflamația și sprijină metabolismul.

3. Ouă – conțin iod și seleniu, contribuind la echilibrul hormonal, Mario Popescu le numește "alimente minune". 

4. Spanac și legume verzi – pline de fier și magneziu, utile în special în hipotiroidism.

5. Carne roșie slabă – furnizează fier, un mineral crucial pentru cei cu tiroidă lentă.

6. Semințe de dovleac – bogate în zinc, implicat în reglarea hormonală.

7. Avocado – conține grăsimi sănătoase, fibre și antioxidanți care susțin glandele endocrine.

8. Afine – pline de antioxidanți care combat stresul oxidativ asupra tiroidei.

9. Ulei de măsline extravirgin – antiinflamator natural, care sprijină sănătatea generală și hormonală.

Mario Popescu a recomandat includerea acestor alimente în dieta zilnică, într-un mod variat și echilibrat, pentru a preveni dezechilibrele tiroidiene și a menține o stare de bine pe termen lung.

Foto: Pro TV