Unde este situată, de fapt, inima
Un alt subiect interesant abordat în emisiune a fost poziționarea inimii în corp. Mulți oameni cred că inima este situată complet în partea stângă a pieptului, însă Dr. Marius Sava a explicat că ea se află, de fapt, aproape central, ușor orientată spre stânga.
Medicul a subliniat și faptul că o inimă sănătoasă are aproximativ dimensiunea unui pumn strâns, iar mărirea ei poate indica anumite afecțiuni cardiace.
Alimentația joacă un rol esențial în protejarea inimii
În ceea ce privește dieta, Dr. Marius Sava a explicat că nu există alimente complet interzise, însă problema apare atunci când anumite produse sunt consumate în exces.
Ce alimente ar trebui consumate rar
Printre alimentele care pot afecta sănătatea inimii dacă sunt consumate frecvent se numără:
- cartofii prăjiți;
- produsele de patiserie bogate în grăsimi hidrogenate;
- mezelurile și carnea ultraprocesată;
- excesul de zahăr, mai ales din băuturile carbogazoase.
Medicul a explicat că grăsimile hidrogenate favorizează inflamația în organism, iar carnea ultraprocesată este considerată de Organizația Mondială a Sănătății un aliment cancerigen de grup 1.
Ce alimente ajută inima
La polul opus, Dr. Marius Sava recomandă consumul regulat de:
- broccoli și legume verzi;
- nuci;
- pește gras, de două-trei ori pe săptămână;
- afine și alte fructe bogate în antioxidanți.
Potrivit medicului, aceste alimente conțin omega-3, magneziu și antioxidanți care contribuie la sănătatea vaselor de sânge și la reducerea inflamației.
Controalele medicale anuale sunt foarte importante
Dr. Marius Sava a insistat asupra importanței controalelor medicale periodice, mai ales după vârsta de 40 de ani. El recomandă evaluări regulate la specialități precum cardiologie, pneumologie și gastroenterologie.
În cazul persoanelor care au antecedente familiale de boli cronice, verificările trebuie făcute chiar mai devreme. Medicul a precizat că analizele de sânge nu sunt întotdeauna suficiente și că este importantă și efectuarea unui EKG anual.
Fumatul crește dramatic riscul de infarct
Unul dintre cele mai importante sfaturi oferite de medic a fost renunțarea la fumat. Dr. Marius Sava a afirmat că după fiecare țigară riscul de infarct crește de zece ori pentru aproximativ zece minute.
Potrivit acestuia, substanțele toxice din fumul de țigară afectează vasele de sânge și favorizează apariția plăcilor de aterom, care pot duce la infarct sau accident vascular cerebral.
Cum trebuie monitorizată tensiunea arterială
Medicul a explicat și ce înseamnă valorile normale ale tensiunii arteriale. El a precizat că o tensiune peste 13 pentru valoarea maximă poate indica hipertensiune arterială.
De asemenea, Dr. Marius Sava a recomandat monitorizarea constantă a tensiunii, mai ales în cazul persoanelor care au istoric familial de boli cardiovasculare.
Colesterolul și glicemia trebuie ținute sub control
În cadrul emisiunii, specialistul a vorbit și despre importanța analizelor pentru colesterol și glicemie. El a explicat diferența dintre colesterolul „bun” (HDL) și colesterolul „rău” (LDL), subliniind că valorile mari ale LDL-ului favorizează îngustarea vaselor de sânge și apariția insuficienței cardiace sau a infarctului.
Totodată, medicul a atras atenția că glicemia crescută afectează pereții vaselor de sânge și crește riscul de boli cardiovasculare și diabet.
Grăsimea abdominală, un semnal de alarmă
Un alt aspect important discutat a fost grăsimea abdominală. Dr. Marius Sava a explicat că circumferința abdomenului este un indicator important pentru riscul cardiovascular.
Potrivit acestuia:
- la bărbați, o circumferință abdominală peste 102 cm indică risc crescut;
- la femei, riscul crește peste 88 cm.
Medicul a explicat că grăsimea abdominală produce inflamație și poate favoriza inclusiv apariția steatozei hepatice, cunoscută popular drept „ficat gras”.
