Cod roșu de caniculă: Cum ne protejăm sănătatea când termometrele ating 41 de grade

Cristiana Trifu

Publicat acum 3 oră

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Adaugă PRO TV ca sursă preferată în Google

Canicula se intensifică: Cod roșu de temperaturi extreme în aproape toată țara. Temperaturile vor ajunge până la 41 de grade în România. Țara noastră se confruntă cu unul dintre cele mai intense valuri de căldură din această vară. Meteorologii avertizează că acesta nu va fi ultimul episod de caniculă din sezon.

Potrivit ANM, aproape jumătate de ţară intră de duminică dimineaţă sub avertizare cod roşu de temperaturi extreme, care vor ajunge până la 40 de grade, în celelalte regiuni fiind cod portocaliu de caniculă. De luni, codul roşu se extinde în cea mai mare parte a ţării, inclusiv în Bucureşti. Şase judeţe, inclusiv zona de litoral, se vor afla sub avertizare cod portocaliu. Nopţile vor fi tropicale, cu minime ce se vor situa în general între 17 şi 25 de grade.

Se anunță depășiri de recorduri absolute ale lunii

Medicii avertizează să avem în permanență apă la îndemână, să nu consumăm alcool și cafea și să fim atenți la ce alimente consumăm în zilele caniculare. Fără mese grele, mai puține alimente procesate și mai multe alimente ușoare și bogate în nutrienți.

România traversează cel mai fierbinte weekend de până acum, iar canicula se intensifică de la o zi la alta. În acest context, specialiștii recomandă evitarea expunerii la soare în orele prânzului, hidratarea corespunzătoare și limitarea efortului fizic în aer liber.

Urmează zile cu disconfort termic accentuat, iar în aceste condiții extreme, corpul nostru depune un efort uriaș pentru a-și regla temperatura, având nevoie de o susținere proactivă pentru a traversa cu bine această perioadă. 5 măsuri esențiale de prevenție, adaptate după cea mai recentă ediție a Ghidului OMS/Europa privind planurile de acțiune pentru sănătate în caz de caniculă:

1. Hidratați-vă constant!

• Asigurați-vă că aveți mereu apă la îndemână și beți regulat, chiar dacă nu vă este sete.

• Îndemnați-i și pe cei din jur să facă la fel, pentru a evita deshidratarea și stresul termic.

2. Mențineți locuința răcoroasă!

• Reduceți expunerea la căldură în interior.

• Folosiți metode de umbrire externe sau interne pentru a bloca pătrunderea razelor solare în timpul zilei și apelați la ventilația naturală (aerisirea încăperilor) pe timpul nopții pentru a elimina căldura acumulată.

• Dacă este necesar și disponibil, utilizați sisteme de răcire a aerului.

3. Evitați expunerea la soare și efortul fizic intens!

• Limitați expunerea în aer liber, în special în cele mai fierbinți momente ale zilei.

• Când sunteți nevoiți să ieșiți, căutați zonele umbrite.

• Reduceți, modificați sau amânați activitățile fizice intense în timpul caniculei și adaptați-vă îmbrăcămintea.

4. Acordați atenție sporită persoanelor vulnerabile!

• Anumite categorii de populație au o capacitate redusă de termoreglare și sunt expuse unui risc crescut: persoanele vârstnice, copiii mici și sugarii, femeile însărcinate, precum și persoanele cu afecțiuni cronice (cardiovasculare, respiratorii, renale sau diabet).

• Verificați periodic starea persoanelor care trăiesc singure sau au mobilitate redusă și asigurați-vă că au acces la răcoare și hidratare.

5. Recunoașteți semnele de urgență!

• Fiți vigilenți la simptomele afecțiunilor cauzate de căldură, cum ar fi crampele termice, epuizarea termică sau insolația.

• Dacă identificați aceste semne de avertizare la dumneavoastră sau la cei din jur, solicitați imediat ajutor medical.