Specialistul Mario Popescu ne spune cum se consumă corect fructele și ce beneficii au

La Vorbește lumea, nutriționistul Mario Popescu ne-a povestit despre beneficiile fructelor de sezon, pe care le recomandă.

Fructele se consumă fie cu o jumătate de oră înainte de masă, fie la două ore după masă, pentru că fermentează.


Cireșe
-unele dintre cele mai sănătoase fructe;
-au vitamine, minerale și antioxidanți puternici;
-ajută inclusiv la reducerea febrei musculare, la problemele cauzate de antrenament puternic;
-conțin melatonină, serotonină, triptofan - sunt recomandate în a doua parte a zilei;


Caise
-conțin o cantitate foarte mare de betacaroten;
-conțin vitamina A, care ajută la vedere;
-cantitate mare de fibre;
-indice glicemic mic;

Nectarine
-aceleași proprietăți ca și caisele;

Căpșune
-o cantitate mare de vitamina C și de quercitină;
-sunt foarte sănătoase;


Pepene galben
-conține potasiu și reglează tensiunea arterială;
-e foarte alcalin, alcalinizează corpul;

Pepene roșu
-nu trebuie amescat cu alt fruct pentru că ne poate impacta glicemic;
-e foarte sănătos;

Mere
-sunt extrem de importante și foarte bogate în fibre;
-are mulți antioxidanți și vitamine;

FOTO: CAPTURĂ VORBEȘTE LUMEA 

Share

Citește și

Ultimele articole

Top citite

Cele mai recente videoclipuri din emisiune Vorbește Lumea

Articole pentru emisiune Vorbește Lumea

L-ai pierdut la TV

Episoade noi acum pe VOYO

7 zile înainte de TV • fără reclame • oricând

Top emisiuni