Aceștia sunt pașii de urmat zilnic pentru a menține pielea fermă și hidratată! Cum îți menții colagenul la nivel optim

Cristina Mazilu

Publicat 9. 9. 2025

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Adaugă PRO TV ca sursă preferată în Google

Colagenul este unul dintre cei mai importanți aliați ai frumuseții și sănătății pielii. Această proteină reprezintă aproximativ 30% din totalul proteinelor din corp și are rol esențial în menținerea fermității, elasticității și structurii pielii.

Carmen Tudor, medic dermatolog, a făcut recomandări clare și extrem de utile la Vorbește lumea. 

Ce tipuri de colagen sunt esențiale pentru piele

În organism există 28 de tipuri de colagen, însă doar patru sunt cu adevărat importante pentru piele:

• Colagenul de tip I – reprezintă 90% din colagenul pielii și este responsabil pentru fermitate și aspectul tânăr.

• Colagenul de tip III – contribuie la elasticitate și se găsește în proporții mari la persoanele tinere. Scade treptat odată cu înaintarea în vârstă.

• Colagenul de tip IV – se află la nivelul membranei bazale și asigură integritatea barierei cutanate.

• Colagenul de tip V – susține fibrele de colagen de tip I.

​

Când începe declinul colagenului și cum se manifestă

Degradarea naturală a colagenului începe încă din jurul vârstei de 25 de ani, când organismul pierde aproximativ 1% din colagen în fiecare an. Pe măsură ce procesul se accelerează, pielea devine mai puțin fermă și elastică, se subțiază, se deshidratează și este mai vulnerabilă la factori externi. În timp, apar ridurile, petele hiperpigmentare și aspectul de „față lăsată”.

Factorii care accelerează pierderea colagenului

Factori interni:

• predispoziția genetică,

• dezechilibrele hormonale (scăderea estrogenilor la menopauză),

• afecțiuni tiroidiene, diabet, boli metabolice.

Factori externi:

• expunerea la radiații ultraviolete (fotîmbătrânire),

• fumatul,

• consumul excesiv de alcool,

• lipsa somnului,

• alimentația săracă în vitamine și antioxidanți,

• stresul prelungit.

Ingrediente-cheie care stimulează producția de colagen

Pentru a sprijini regenerarea pielii, dermatologii recomandă introducerea în rutina zilnică a unor ingrediente active cu eficiență dovedită:

• Retinoizi – accelerează regenerarea celulară (se folosesc seara, cu fotoprotecție dimineața).

• Peptide – stimulează producția naturală de colagen.

• Vitamina C – antioxidant puternic și stimulator al sintezei de colagen.

• Acid hialuronic – hidratează intens și susține structura pielii.

• Acizi AHA (glicolic, lactic) – favorizează regenerarea pielii și, implicit, stimularea colagenului.

Cum arată o rutină de îngrijire pentru menținerea colagenului

Dimineața:

1. Curățare delicată, adaptată tipului de ten.

2. Serum cu vitamina C, peptide sau acid hialuronic.

3. Cremă hidratantă.

4. Protecție solară SPF 50.

Seara:

1. Demachiere și dublă curățare.

2. Aplicarea unui retinoid sau a unui serum cu peptide/acid hialuronic.

3. Cremă hidratantă.

4. Exfoliere 1-2 ori pe săptămână, pentru stimularea colagenului.

Aceste recomandări simple, dar eficiente, pot face diferența pe termen lung, ajutând pielea să își păstreze frumusețea și sănătatea chiar și odată cu trecerea anilor.

VEZI VIDEO ATAȘAT 

FOTO: PROTV