Sportul rămâne unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru sănătate, însă exercițiile realizate greșit sau fără pregătire adecvată pot transforma mișcarea într-un factor de risc pentru dureri de spate.
Tot mai multe persoane, de la sedentari la sportivi de performanță, ajung să se confrunte cu probleme ale coloanei vertebrale din cauza suprasolicitării sau a antrenamentelor efectuate fără tehnică corectă.
Dr. Alexandru Cristescu, medic primar neurochirurg, a povestit la Vorbește lumea despre toate acestea.
De ce apar durerile de spate chiar și la cei activi fizic
Mișcarea este esențială pentru sănătatea coloanei, iar musculatura puternică și bine antrenată protejează discurile intervertebrale și întregul sistem locomotor. Totuși, atunci când exercițiile sunt făcute greșit, fără încălzire adecvată sau cu greutăți mai mari decât poate susține corpul, apare dezechilibrul musculoscheletal. Acesta poate duce la întinderi, rupturi musculare, inflamații ale tendoanelor și ligamentelor sau la suprasolicitarea discurilor intervertebrale.
Stilul de viață modern, care favorizează sedentarismul și perioade lungi petrecute în poziții vicioase, contribuie suplimentar la uzura discurilor vertebrale. În acest context, chiar și un singur antrenament intens, efectuat fără control muscular suficient, poate declanșa dureri acute.
DR. ALEXANDRU CRISTESCU MEDIC PRIMAR NEUROCHIRURG
Primul simptom care ridică semne de întrebare este durerea. Nu ar trebui să ne îngrijoreze orice disconfort, însă persistența durerii sau creșterea intensității ei într-un interval scurt de timp reprezintă un semnal important și ar trebui să ne trimită la investigații și la un consult de specialitate. Atunci când nu facem exercițiile corect, fie ca postură, fie ca mișcare, sau când folosim greutăți mult mai mari decât poate susține sistemul nostru musculoscheletal, apar diverse probleme. De la întinderi sau rupturi musculare și inflamații ale tendoanelor sau ligamentelor, până la efecte specifice la nivelul spatelui, generate de prezența discurilor intervertebrale, care sunt deja supuse unei uzuri accelerate din cauza stilului de viață modern.
Când trebuie să ne îngrijoreze durerea de spate
Durerea reprezintă primul semnal de alarmă al organismului. Nu orice disconfort necesită intervenția imediată a unui specialist, însă evoluția simptomelor este esențială.
Dacă durerea este intensă, dar începe să scadă treptat în orele sau zilele următoare, cel mai probabil organismul gestionează singur problema, iar inflamația se retrage. În aceste cazuri, odihna, stretchingul ușor și evitarea suprasolicitării pot fi suficiente.
Situația se schimbă atunci când durerea nu se ameliorează. Dacă, timp de 5 până la 10 zile, senzația dureroasă rămâne la același nivel sau chiar se agravează, există suspiciunea unei modificări structurale sau inflamatorii la nivelul coloanei vertebrale. Aceste situații trebuie evaluate de un specialist, deoarece pot indica probleme ale discurilor intervertebrale, ale articulațiilor vertebrale sau compresii nervoase care necesită investigații suplimentare.
VEZI VIDEO ATAȘAT
Cum prevenim durerile de spate cauzate de sport
Pentru a evita apariția problemelor:
exercițiile trebuie realizate corect, cu tehnică adecvată
greutățile folosite la sală trebuie adaptate nivelului de pregătire
încălzirea nu trebuie neglijată
musculatura spatelui și a abdomenului trebuie antrenată constant
pauzele dintre antrenamente sunt esențiale pentru refacere
Mișcarea, făcută corect, rămâne cel mai eficient mod de a proteja spatele și întreg sistemul musculoscheletal.
Sportul este sănătos, dar practica incorectă poate deveni un factor de risc pentru durerile de spate. Durerea care persistă mai mult de câteva zile sau nu se ameliorează trebuie investigată pentru a identifica eventualele probleme ale coloanei. Specialiștii recomandă antrenamente personalizate, supravegheate atunci când este nevoie, și atenție sporită la semnalele transmise de corp.
