Un român din doi are probleme cu tranzitul intestinal! Mario Popescu spune ce să mănânci ca să scapi de constipație și balonare

Cristina Mazilu

Publicat 8. 10. 2025

Copiază legătură Distribuiți pe Facebook Distribuie pe Whatsapp Distribuie pe Telegram Distribuie pe Twitter

Adaugă PRO TV ca sursă preferată în Google

Tranzitul intestinal reprezintă procesul prin care alimentele ingerate sunt digerate și eliminate din organism.

Este esențial pentru buna funcționare a sistemului digestiv și pentru menținerea stării generale de sănătate. Un tranzit intestinal lent sau neregulat poate duce la disconfort abdominal, balonare, constipație și chiar la acumularea de toxine în organism. Pentru a preveni aceste probleme, este important ca alimentația să includă produse bogate în fibre, lichide și substanțe care stimulează digestia în mod natural.

​VEZI VIDEO ATAȘAT

Mario Popescu a venit să explice care sunt alimentele care pot ajuta la reglarea tranzitului intestinal și la menținerea unui echilibru digestiv optim.

Ceaiuri benefice pentru digestie

• Ceaiul digestiv – combină mai multe plante cu efecte calmante și stimulante asupra stomacului și intestinelor, reducând senzația de greutate și facilitând eliminarea reziduurilor alimentare.
• Ceaiul de mușețel – are proprietăți antiinflamatoare și antispastice, relaxând musculatura intestinală și reducând crampele abdominale. Este ideal în caz de digestie lentă sau balonare.
• Ceaiul de mentă – stimulează secreția bilei și ajută la o digestie mai rapidă, fiind util mai ales după mese copioase. De asemenea, contribuie la relaxarea tractului gastrointestinal.

​

Legume care stimulează tranzitul intestinal

• Morcovii, de preferat fierți, conțin fibre solubile care absorb apa și ajută la formarea unui scaun moale, ușor de eliminat. În același timp, au un efect blând asupra stomacului.
• Mazărea este bogată în fibre și proteine vegetale, susținând activitatea bacteriilor benefice din intestin.
• Lintea și fasolea sunt surse importante de fibre insolubile, care accelerează mișcarea alimentelor prin intestin și contribuie la curățarea tractului digestiv.

Semințe și fructe cu efect benefic

• Nucile furnizează grăsimi sănătoase și fibre care favorizează digestia și reduc inflamațiile intestinale.
• Semințele de chia și semințele de in sunt excelente pentru reglarea tranzitului datorită conținutului ridicat de fibre și capacității lor de a absorbi lichide, formând un gel ușor laxativ.
• Perele și merele conțin pectină, o fibră solubilă care ajută la normalizarea scaunului și la echilibrarea florei intestinale. Consumul lor regulat susține o digestie corectă și un tranzit constant.

Prin includerea acestor alimente în dietă, organismul este ajutat să proceseze mai eficient alimentele și să elimine reziduurile fără disconfort. Un tranzit intestinal sănătos este un semn al unei digestii echilibrate și al unei stări generale de bine.

FOTO: PROTV